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所有養生活動中名列榜首的是---書法 列印 E-mail
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書法藝術不僅能給人以美的享受,還是養生保健的有效方法。醫學專家研究結論表明,在可使人長壽的二十種職業中,書法名列榜首。

 

練習書法對於治療許多中老年人常見的疾病很有幫助,而且練習不同的書體還能起到不同的保健作用。歷史事實證明,書法對於人的健康長壽的確有一定作用。張浩文曾經做過統計,發現從古到今的書法家大多都是高壽。

 

從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如,唐代的柳公87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其後的楊維禎74歲,文徵明89歲,梁同書92歲,翁同龢85歲,何紹基74歲……

 

從清末到新中國成立之前,當時人類平均年齡為40歲~62歲,著名書法家們平均壽命88歲;進入現代、當代,著名書法家們平均壽命已經超過90歲,例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

 

書法有養生的作用,這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話:「洗筆調墨四體松,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。」

 

「洗筆調墨四體松」,是書法養生的第一階段。

在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,達到四體放鬆,疏通全身氣血經絡。

 

預想字形神思凝」,是書法養生的第二階段。

王羲之說:凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然後作字」。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。

 

神氣貫注全息動」,是書法養生的第三階段。

神、氣貫注於書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運於手,以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。

 

賞心悅目樂無窮」,是書法養生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學習書法,可以從自己的創造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與淨化,達到心緒舒暢。

                                            

具體來說,書法的養生功效可以分為看不見的靜功」和看得見的功」兩方面。

 

練習書法要求全身心地投入,一心一意,排除雜念,平穩呼吸,意守丹田,將自身的感受,通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上,這本身就是一種氣功。

 

練習書法時思想高度集中,甚至還可以達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境當中,對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞,從而進入既輕鬆又舒適的狀態,沒有了妄念和煩惱,精神獲得享受,因而有益身心健康。倘若能持之以恆,還能達到意念集中,襟懷坦蕩,身心愉悅的境界。

 

不同書體保健作用不同:

楷書:字體端正工整,結構緊密,筆法嚴謹,沉著穩重,適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。

 

 

隸書:書體從容,風格變化多端,形象豐富,對於調節焦躁不安,固執偏激的情緒有幫助.

 

 

篆書:嚴正安穩、行筆緩慢,尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習,有利於調節心理,適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。

 

 

行書:字體如行雲流水,輕鬆自如,對抒發靈性,培養人的靈活性和應變能力很有幫助,適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痺、腦血栓患者練習。

 

 

草書:體態放縱,筆勢連綿迴旋,離合聚散,大起大落如風馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂鬱者抒情達性之用,而不宜於焦躁者練習。

 

 

——轉載自BuzzHand

 

 

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